Ingin berat badan menurun dan mendapat tubuh ideal ? ikuti empat cara ini :
1.Dilarang Ngemil Pada Malam hari
Tinggalkan kebiasaan makan pada malam hari, makan malam sebelum Anda tidur bisa menyebabkan berat badan Anda bertambah. Namun ada peneliti menganjurkan," makan makanan ringan pada malam hari bisa menurunkan berat badan Anda. Penelitian di Universitas Florida mengatakan bahwa orang yang memakan makanan ringan sebelum tidur bisa menurunkan berat badan karena metabolisme tubuh bisa lebih cepat, tekanan darah lebih meningkat dan mempercepat pencernaan pada tubuh. Makanan ringan dan minuman berprotein tidak akan jadi masalah pada berat badan anda.
2.Mematikan Lampu Sebelum Tidur
Sebaiknya Anda mematikan lampu sebelum tidur di malam hari karena bisa menurunkan berat badan. Sebuah penelitian mengatan, apabila menyalakan lampu kamar pada malam hari bisa menambah berat badan karena lampu yang menyala akan membuat Anda mudah terbangun dan perut akan terasa lapar.
Penelitian ini telah diuji cobakan terhadap tikus. Tikus yang cenderung terkena cahaya pada malam hari berat badanya semakin bertambah dibandingkan tikus yang tidur di Got.
Yang menjadi penyebab adalah metabolisme yang melambat. Tikus yang terkena cahaya pada malam hari menjadi lebih gemuk karena cahaya malam hari membuat tikus ingin makan dan merasa lapar sehingga mempengaruhi metabolisme yang tidak tepat.
3.Selalu Pasang Alarm
Selalu pasang alarm yang membuat Anda terbangun pada waktu yang sama setiap hari. Peneliti dari Brigham Young University mengatakan bahwa wanita yang bangun tidur setiap hari di pukul yang sama, dengan durasi tidur yang sama, berat badannya lebih ringan dari pada wanita yang tidur tidak teratur setiap harinya. Tidur teratur tidak hanya berefek pada penurunan berat badan tapi juga mencegah datangnya berbagai penyakit. kurang tidur satu atau dua jam saja bisa meningkatkan risiko terkena gangguan jantung dan obesitas.
4.Dinginkan Kamar Tidur
Hasil studi yang dimuat dalam jurnal Diabetes mengatakan, jika pria yan tidur di dalam ruangan bersuhu 18 derajat Celcius, jumlah lemak sehatnya (brown fat) bertambah tiga kali lipat dibandingkan pria yang tidur dengan suhu 23 derajat Celcius. Brown fat merupakan jenis lemak baik yang membantu pembakaran lemak buruk penyebab kegemukan dan penyakit jantung.
Ketika udara dingin tubuh otomatis akan menggigil dan itu bisa memicu pelepasan hormon yang disebut irisin. Hormon ini bertugas menstimulasi pembakaran kalori dan jaringan lemak di dalam tubuh, sehingga membuat berat badan menurun.
